寝るだけで痩せ体質になるってほんと？

寝るのは大切だってわかってるけど、

勉強しなきゃいけないし、

見たいドラマだってあるし、

２時に寝ればいっか！！

そう思って寝る時間

削っていませんか？

自分が理想とする女性になれるんです！！

寝るという幸せな時間を過ごして

友達や好きな人にかわいいって

思ってもらおう🤭

寝ている間は、

ホルモンの分泌量が増えるから

代謝がアップ⤴️

食欲を抑えられるのでダイエット

に睡眠は欠かせません！！

結局何時間寝るのがいいの？

1日に7時間以上の深い睡眠

をとるのがいいとされています。

でも、

学校で忙しいのにそんなに

寝る時間はないよね...

まずは

いつもより1時間は長く寝るように

心がけよう！

寝る時間も重要だけど

深い睡眠

につくことが大切だから

お茶を飲んだり

ストレッチをして

体をリラックスさせてから

寝るようにしましょう💤

今すぐベッドに入る準備をして、

かわいい明日の自分に会おう！🤍

効果的にお風呂で痩せよう！！

毎日入っているお風呂の時間が

ダイエットチャンスだって

知っていましたか？🛀

勉強で毎日忙しく過ごしている

女子学生の皆さん

お風呂の時間をうまく使い

ダイエットして、可愛くなろ！

細いだけじゃない、

綺麗なスタイルを手に入れて、

友達を「はっ！」と驚かせよう🤭

ここからは、

お風呂ダイエットの効果

3つ紹介します！！

汗をかく事で老廃物を排出

水圧でむくみ解消

基礎代謝がアップ⤴️

冬の寒さはダイエットの天敵です！

お湯に浸かる事で冷え性が改善され

日常生活で

脂肪を燃やしやすい体へと変化します！

私も毎日お風呂入ってるけど、

全然痩せない！！

そんな学生さんに効果的な

ダイエット方法を紹介するよ

38〜40℃くらいのお湯に

15分〜20分くらい肩まで

浸かるようにしましょう！

じっくりお湯に浸かる事で

血流が良くなり、

冷えて溜まったむくみが

どんどん取れていきます！

浸かるだけでも

効果はありますが、

全身をマッサージしてあげると

よりスッキリするよ☺️

今すぐ

20分じっくり

お湯に浸かるとこから

始めてみよう！！

ダイエットに水は必要？

ダイエット中に水は必要不可欠！

痩せると言われる三つ効果

1.食欲を抑えられる

2.代謝が良くなる

3.老廃物の排出を促す

食前に水を摂取することで、

飲まない時に比べて満腹感を

早く感じるため食べる量も

減っていきます。

また代謝もアップするので

血流が良くなる事で汗をかいたり、

お通じが改善され

便秘に悩まなくなります。

水を摂取しないとどうなる？

水は満腹感を与えるので、

摂取をしないと

食べすぎへとつながります。

また、食べすぎた事によって

便を排出したくても、

体に水分が足りないと

出来ないため体の中に溜まっていき

便秘につながります。

水を摂取しないと

悪循環へと繋がっていくので、

毎日無理のない範囲で

摂取することが大切です。

お通じを改善して痩せて褒めてもらおう😊

無理せずに痩せたい！！

そう思っているあなたに

効果的な水の飲み方を教えるね

人間の体は1日に2L〜2.5Lの水分

を失っています。

目安として1日に2-3Lの水を飲む

と痩せると言われています。

朝起きてコップ一杯の水を飲みます。

寝ている時に、体から約500ml

の水が失われているので

朝はしっかり水分補給しましょう。

食事の30分前にも

一杯の水を飲みます。

毎食飲むようにすることが大切です。

入浴後も水を一杯飲みます。

自分では感じませんが、

入浴中に汗をかくため

必ず水分補給をしましょう。

水は一気に飲むと

「水中毒」になる恐れがあるので、

こまめに飲むようにすると効果的です。

大切なことは、

朝一杯の水を飲む事！

習慣がつくから、意識しなくても

水が飲むたくなる！

そうすればお通じが良くなって

気分が上がっていくよ♪

今すぐ水を飲もう！