ダイエットに水は必要？

ダイエット中に水は必要不可欠！

痩せると言われる三つ効果

1.食欲を抑えられる

2.代謝が良くなる

3.老廃物の排出を促す

食前に水を摂取することで、

飲まない時に比べて満腹感を

早く感じるため食べる量も

減っていきます。

また代謝もアップするので

血流が良くなる事で汗をかいたり、

お通じが改善され

便秘に悩まなくなります。

水を摂取しないとどうなる？

水は満腹感を与えるので、

摂取をしないと

食べすぎへとつながります。

また、食べすぎた事によって

便を排出したくても、

体に水分が足りないと

出来ないため体の中に溜まっていき

便秘につながります。

水を摂取しないと

悪循環へと繋がっていくので、

毎日無理のない範囲で

摂取することが大切です。

お通じを改善して痩せて褒めてもらおう😊

無理せずに痩せたい！！

そう思っているあなたに

効果的な水の飲み方を教えるね

人間の体は1日に2L〜2.5Lの水分

を失っています。

目安として1日に2-3Lの水を飲む

と痩せると言われています。

朝起きてコップ一杯の水を飲みます。

寝ている時に、体から約500ml

の水が失われているので

朝はしっかり水分補給しましょう。

食事の30分前にも

一杯の水を飲みます。

毎食飲むようにすることが大切です。

入浴後も水を一杯飲みます。

自分では感じませんが、

入浴中に汗をかくため

必ず水分補給をしましょう。

水は一気に飲むと

「水中毒」になる恐れがあるので、

こまめに飲むようにすると効果的です。

大切なことは、

朝一杯の水を飲む事！

習慣がつくから、意識しなくても

水が飲むたくなる！

そうすればお通じが良くなって

気分が上がっていくよ♪

今すぐ水を飲もう！