家で出来るヘルシーメニュー！

3食食べているけど、

カロリーが高いものばかり

そんな女子学生さん

多いと思います！

摂取カロリー減らして

華奢な体、手に入れよう！

でも

満腹感を感じられなくて、

いっぱい

食べちゃうかもしれない🫤

大丈夫！！

カロリーを抑えて

満腹感を感じながら

好きな人に振り向いてもらえる

ように痩せていこう🤭

痩せる食材を紹介していくよ！

・野菜

トマト、キャベツ

・肉

赤身肉

・きのこ類

えのき、しめじ

・海藻類

わかめ

・魚

　高タンパク質でヘルシー

・豆腐

　低カロリーで低糖質

一つに偏らずバランスを考えて

摂取する事が大切です！

簡単に作れるメニュー2つ紹介するよ！

・肉巻きこんにゃく

こんにゃくを使っているので、

よく噛んで食べる事ができて

満腹感中枢を刺激して

食べる量が減ります

・高野豆腐が入ったハンバーグ

高野豆腐は豆腐よりも

弾力があるので

かさましに向いています。

少ないお肉の量で

お腹を満たせるのも

魅力的です！

今すぐヘルシーメニュー

に挑戦しよう！